每天帶孩子出去曬曬太陽，運動運動。主張每次不少于 60 分鐘，一周不少于 3 次，運動量以不疲勞為準(zhǔn)。
1、2 歲的孩子能夠帶他走走路、爬樓梯、投玩具籃球等。等孩子大一些，能夠陪他慢跑、踢球、跳繩、游水等，這些運動都能影響骨骼成長。
鈣：骨骼的發(fā)育需求很多的鈣，我國居民膳食攻略主張，1～3 歲的孩子每日應(yīng)攝入 600 毫克鈣，4～6 歲需求攝入 800 毫克，常見的高鈣食物都羅列鄙人表里了。
維生素 D：能夠在必定程度上促進(jìn)鈣的吸收，常常要經(jīng)過吃維生素 D 彌補劑來彌補，一般主張孩子每天彌補 400IU（國際單位）。
蛋白質(zhì)：是人體全部細(xì)胞組織的根底物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有乳制品、瘦肉、雞蛋、豆制品等，能夠每天給孩子吃。
成長激素主要在晚上排泄，尤其是孩子深度睡覺（睡得比較熟、不容易被驚醒）的時分。所以，必定要確保孩子睡夠。一般來說，孩子 1 歲今后每天需求的睡覺時長如下：
但你也不必太緊張，非得給孩子補這補那。只需多曬太陽、多運動、吃好睡好，孩子天然就能長得高、長得壯。