。具體做法有以下幾點：1.低鹽飲食。2.適量攝入蛋白質(zhì)。3.操控脂肪攝入量。4.適量彌補(bǔ)礦物質(zhì)。5.科學(xué)彌補(bǔ)維生素D和維生素K2。
需求留意的是，骨骼的成長與代謝受多種維生素的影響，其間與維生素D的聯(lián)系更親近。維生素D能夠靠皮膚承受日照發(fā)生，主張每日依據(jù)日光強(qiáng)弱合理挑選曬太陽的時刻，盡可能多地露出皮膚于陽光下，照耀15～30分鐘即可。
維生素D也存在于魚肝油、蛋黃等少數(shù)食物中。成年人維生素D的引薦量為10微克/天，老年人的引薦量為15微克/天。
審閱：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、我國疾病防備操控中心養(yǎng)分與健康所研究員 何麗